DVA VUKA

Dva vuka

Jednom je dječak došao svome djedu, ljutit na prijatelja koji mu je učinio nepravdu.

“Ispričat ću ti priču”, rekao je djed. “I ja sam povremeno znao osjetiti jaku mržnju prema onima koji su me povrijedili, a nisu osjećali žaljenje zbog onoga što su mi učinili. No, mržnja te troši, a ne šteti tvom neprijatelju. To je kao da ti uzimaš otrov, a želiš da umre tvoj neprijatelj. Mnogo puta sam se borio s tim osjećajima.”

Nastavio je: “To je kao da u meni postoje dva vuka; jedan dobar koji nije zao i drugi koji nanosi zlo. Prvi vuk živi u skladu sa svime oko sebe i ne vrijeđa se kad uvreda nije namjerna. Bori se samo kada je borba opravdana i bori se na ispravan način. Čuva svu svoju borbenu energiju za takve bitke.

“No, drugi vuk, on je pun bijesa. Sitnice u njemu izazivaju srdžbu. Neprekidno se bori sa svima, i to bez razloga. Zbog velikog bijesa i mržnje nije sposoban razmišljati. No, njegov bijes je nemoćan; ne mijenja ništa.

Katkad mi je teško živjeti s ta dva vuka unutar sebe, jer oba pokušavaju ovladati mojim duhom.”

Dječak je pozorno pogledao u oči svoga djeda i upitao: “Koji pobjeđuje, djede?”

Djed se nasmiješio i tiho rekao: “Onaj kojega hranim.”

www.atma.hr

PET TIBETANACA

Pet tibetanaca

Pet tibetanaca su vježbe koje su razvili tibetanski svećenici. Oni su prakticirali ove vježbe tijekom godina. Prakticiranjem tih vježbi i određenim stilom života uspijevali su stvoriti predispozicije za zdraviji i duži život. Dugo vremena se nije znalo za te vježbe, ali nakon što su izašle na svjetlo dana, ljudi su ih sa oduševljenjem prihvatili jer se lako izvode a dobrobit je nemjerljiva.

Pet tibetanaca su u stvari skup od pet vježbi koje se izvode po određenim pravilima. Ove vježbe potiču energetski tok koji prolazi kroz čakre i stimuliraju unutarnje organe i žlijezde. Također utiču i na razvoj mišića i doprinose jednoj čvršćoj i zdravijoj muskulaturi. Mnogi ljudi su se osvjedočili u moć ovih vježbi i o tome javno govorili.

Prije vježbanja

Prije nego što se počne sa ovim vježbama je važno je savjetovati se sa liječnikom. Ovo ne treba protumačiti da su ove vježbe teške ili opasne ali savjet stručne osobe bi zasigurno pomogao, a pogotovo starijim osobama. Ove vježbe mogu upražnjavati ljudi svih godišta. Ima ljudi koji su stariji od 70 godina koji su se bavili ovim vježbama, koliko su mogli, i postigli bolji osjećaj života i zdravlje. Bitno je da se vježbe  obavljaju onako kako je opisano. Važno je dobro proučiti tekst koji opisuje kako se ove vježbe izvode.

Kako vježbati

Vježbe počinju onim redoslijedom kojim su predstavljene, od prve do pete. Svih pet vježbi se radi sa istim brojem ponavljanja. Počinje se sa onoliko ponavljanja koliko odgovara pojedincu. Starije osobe, na primjer mogu osjećati da im je potrebno da počnu sa 3 ponavljanja a mlađe sa recimo 9 ili 11. Ono što je važno je da se počinje sa neparnim brojem, znači možete početi sa 1, 3, 5, 7, itd. I da svakog tjedna povećate za dva ponavljanja.

Kada se dođe do 21 onda se ponavljanja više ne povećavaju. I dalje se nastavlja sa vježbanjem samo sa 21 ponavljanjem za svaku vježbu. Između vježbi možete ustati i staviti ruke na bokove, udahnuti na nos i izdahnuti na usta. To ponovite dva puta. Tako se ostvaruje bolji prijelaz između vježbi. Ali samo ako se želi, inače nije neophodno. Samo vježbanje ne uzima puno vremena, onaj ko se već navikao na vježbe i došao do 21 ponavljanja može obaviti čitavo vježbanje za desetak minuta. A to je sasvim dovoljno da svom tijelu damo ono što mu treba.

Opis vježbi

Prva vježba

Stanite uspravno i raširite ruke da budu paralelne sa tlom. Dlanove okrenite na dole prema tlu.

Okrećite se u smjeru kazaljke na satu.

Uradite ostala ponavljanja. Jedan okretaj je jedno ponavljanje. Ispočetka može biti malo teže, jer će vam se vrtjeti u glavi ali s vremenom ćete se navići. Ako vam se zavrti, slobodno sjednite ili legnite. Ovu vježbu treba početi polako, možete je čak vježbati par tjedana a da ne povećavate broj ponavljanja dok ostale vježbe povećavate. Znači vježbajte sa onoliko ponavljanja koliko sa vam je ugodno. Kada je završite, ispružite ruke i gledajte u prste. Tako će vam se vrtoglavica brže smanjiti. Ova vježba poboljšava osjećaj balansa.

Druga vježba

Legnite na tlo, ispružite se i ruke ispružite pored tijela. Dlanove stavite na tlo, a noge skupite jednu uz drugu.

Udahnite na nos, lagano podižite noge i u isto vrijeme podižite i glavu sve dok noge ne dođu u okomiti položaj a glava bradom ne dodirne prsa. Dok ovo radite ne savijajte koljena i ne dižite trup sa poda. Znači samo noge i glava se istovremeno podižu. Izdahnite na nos ili na usta dok vraćate noge i glavu u početni položaj, znači da budete potpuno ispruženi na tlu.

Uradite ostala ponavljanja. Ako vam je ovo naporno, možete u početku malo saviti noge u koljenima. Dok dižete noge pokušajte ih privući koliko možete ka trupu.

Treća vježba

Kleknite na koljena, savijte stopala tako da je prednji dio stopala oslonjen na tlo. Dlanove stavite na stražnji dio butine, odmah ispod stražnjice i glavu savijte tako da brada dodiruje prsa. Koljena razmaknite 40-tak centimetara.

Udahnite kroz nos i lagalo savijajte gornji dio tijela u struku prema natrag. Glavu zabacite unatrag koliko možete. I isto vrijeme se oslanjajte dlanovima ispod stražnjice. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.

Uradite ostala ponavljanja.

Četvrta vježba

Sjednite na tlo sa rukama pored tijela i dlanovima oslonjenim na tlo. Prsti na rukama su usmjereni ka nogama. Važno je da ruke stavite točno pored trupa i da su noge ispružene ispred. Glava je pognuta ka naprijed i brada se naslanja na prsa.

Udahnite kroz nos i podižite trup prema gore. Pri tom se noge savijaju u koljenima dok stopala leže na tlu. Ruke ostaju u istom položaju. Glavu zabacite unatrag koliko možete. Trebate doći u položaj u kome je trup sa natkoljenicom paralelan sa tlom, a ruke i potkoljenice okomite u odnosu na trup i tlo, a glava zabačena unatrag. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.

Uradite zadani broj ponavljanja. Stopala cijelo vrijeme trebaju biti u istom položaju, važno je da ne kližu. Ruke su ispružene, dok se rotacija vrši u ramenima.

Peta vježba

Legnite na stomak, stavite dlanove na tlo pored ramena i rukama pridignite gornji dio tijela. Prednjim dijelom stopala se oslanjate na tlo a glavu zabacite unatrag ka leđima. Ruke su razmaknute oko 60 cm jedna od druge a i noge isto tako.

Udahnite kroz nos i podignite stražnjicu a glavu istovremeno savijajte dok ne dodirne prsa. Stražnjicu podižite koliko god možete dovodeći tako tijelo u oblik trokuta. Također se pridignite na nožnim prstima koliko možete. Ruke i noge moraju biti ispružene. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.

Uradite ostala ponavljanja. U toku vježbe cijelo tijelo izuzev dlanova i nožnih prstiju je iznad zemlje.

Na kraju
Nakon što ste uradili svih pet tibetanaca legnite na tlo, ispružite se i opustite koliko možete. Pustite da vas obuzme ugodan osjećaj i dišite polako. Meditirajte na pozitivnom učinku koji su vježbe imale na vas. Ostanite u tom položaju par minuta ili koliko vam prija.

Reference: knjige "Fontana mladosti" - Peter Kelder i "The Five Tibetans" - Christopher S. Kilham.

BOJE SVIJETA

INSPIRACIJA

DE MELLO - KORACI DO MUDROSTI

Anthony de Mello

 

Četiri koraka do mudrosti

Prvo što trebate napraviti je da dođete u dodir s negativnim osjećajima kojih čak niste ni svjesni. Mnogi ljudi imaju negativne osjećaje kojih nisu svjesni. Mnogi ljudi su potišteni, ali nisu toga svjesni. Tek kada osjete što je veselje, shvate koliko su bili potišteni. Ne možete liječiti rak ako ga niste otkrili. Ne možete se riješiti pamučnog žiška sa svoje farme ako ga niste otkrili. Prva stvar koja vam je potrebna je da postanete svjesni svojih negativnih osjećaja. Kojih negativnih osjećaja? Na primjer zlovolje. Osjećate zlovolju i smušenost. Osjećate mržnju prema samima sebi, ili krivnju. Osjećate da je život besciljan, da nema smisla; povrijeđeni su vam osjećaji, osjećate se živčanima ili napetima. Dođite prvo u dodir s tim osjećajima.

Drugi korak (u ovom programu od četiri koraka) je da je taj osjećaj u vama, a ne u stvarnosti. To je tako očita stvar, ali mislite li da to ljudi znaju? Ne znaju, vjerujte mi. Imaju doktorate i rektori su raznih sveučilišta, ali nisu to shvatili. U školi me nisu učili kako se živi; učili su me sve drugo. Kao što je jedan čovjek rekao: “Stekao sam prilično dobro obrazovanje. Trebalo mi je dosta godina da to prebolim.” Znate, duhovnost je upravo to: zaboravljanje naučenog. Zaboravljanje svega onoga smeća što su vas naučili.

Negativni osjećaji su u vama, ne u stvarnosti, i zato prestanite pokušavati promijeniti stvarnost. To je ludo! Prestanite pokušavati promijeniti druge ljude. Trošimo sve svoje vrijeme i energiju pokušavajući promijeniti vanjske okolnosti, pokušavajući promijeniti svojeg bračnog druga, svoje šefove, svoje prijatelje, svoje neprijatelje, i sve druge. Ništa ne moramo promijeniti. Negativni osjećaji su u vama. Nijedna osoba na svijetu nema moć učiniti vas nesretnim. Na zemlji ne postoji ni jedan događaj koji ima moć omesti vas ili povrijediti. Nema takvog događaja, uvjeta, situacije, ili osobe. Nitko vam to nije rekao, rekli su vam suprotno. Zato se i nalazite u takvoj zbrci u kakvoj ste sada. Zato spavate. Nikada vam to nisu rekli, ali to je samo po sebi jasno.

Uzmimo, na primjer, da kiša upropasti piknik. Tko ima negativne osjećaje? Kiša? Ili vi? Što uzrokuje negativne osjećaje? Kiša ili vaša reakcija? Kada udarite koljenom o stol, stol je u redu. Bol je u vašem koljenu, a ne u stolu. Mistici nam stalno pokušavaju reći da je sve u redu. Stvarnost nije problematična. Problemi postoje samo u ljudskom umu. Mogli bismo dodati: u glupom, spavajućem ljudskom umu. Stvarnost nije problematična. Da sa ove planete maknete ljude život bi išao dalje, priroda bi i dalje postojala u svoj svojoj draži i nasilju. U čemu bi bio problem? Nema problema. Vi stvarate probleme. Problem je u vama. Poistovjećujete se s “pripadajućim”, i u tome je problem. Osjećaj se nalazi u vama, a ne u stvarnosti.

Treći korak: nikada se nemojte poistovjećivati s tim osjećajem. Taj osjećaj nema nikakve veze s “ja”. Nemojte određivati svoju bit u okvirima tog osjećaja. Nemojte reći: “Depresivan sam.” Ako želite reći: “Depresivno je”, to je u redu. Ako želite reći da je depresija prisutna, to je u redu; ako želite reći da je zlovolja prisutna, i to je u redu. Ali nemojte govoriti: “Zlovoljan sam.” Određujete se u okvirima tih osjećaja. To je vaša iluzija; to je vaša greška. Depresija je prisutna upravo sada, ali, neka bude, pustite je na miru. Proći će. Sve prolazi, sve. Vaša depresija i vaša ushićenja nemaju nikakve veze sa srećom. To je samo njihanje klatna. Ako tražite uzbuđenja i ushićenja spremajte se za depresiju. Želite svoje omamljujuće sredstvo? Spremajte se za mamurluk. Klatno se njiše s jednoga kraja na drugi.

To nema nikakve veze s “ja”; to nema nikakve veze sa srećom. To je “pripadajuće”. Ako to zapamtite, ako si to kažete tisuću puta, ako isprobate ova tri koraka tisuću puta, uspjet ćete. Možda to nećete trebati ponoviti ni tri put. Ne znam; tu nema nekog pravila, ali učinite to tisuću puta i otkrit ćete najveću stvar u svojem životu. K vragu i ti rudnici zlata na Aljasci. Što biste uradili sa zlatom? Ako niste sretni ne možete živjeti. Dobro, pronašli ste zlato. Kakve to veze ima? Postali ste kralj, ili princeza. Slobodni ste, više vas nije briga da li ste prihvaćene ili odbačeni, to više nije važno. Psiholozi nam govore da je vrlo važno imati osjećaj pripadnosti. Gluposti! Zašto biste željeli pripadati bilo kome? To i onako nije važno.

Jedan mi je prijatelj rekao da postoji jedno afričko pleme u kojem se smrtna kazna sastoji u izgonu iz plemena. Da vas protjeraju iz New Yorka, ili iz mjesta u kojem već živite, ne biste umrli. Kako to da Afrički domorodac umre? Zato jer ima osobine koje spadaju u običnu ljudsku glupost. Misli da neće moći živjeti ako nikome ne pripada. Većina ljudi se razlikuju od njega, ili? Uvjeren je da nekome mora pripadati. Ali ne morate nikome pripadati, ni jednoj stvari ili skupini. Ne morate čak biti ni zaljubljeni. Tko vam je rekao da morate biti? Ono što vam je potrebno je da budete slobodni. Ono što vam je potrebno je da volite. To je to; to je vaša narav. Ali vi mi govorite da biste htjeli biti poželjni. Želite da vam se plješće, želite biti privlačni, da svi oni mali majmuni trče za vama. Tratite svoj život. Probudite se! Ne treba vam to. Možete biti blaženo sretni i bez toga.

Vaše društvo neće biti sretno kad to čuje jer će se počet plašiti vaših otvorenih očiju i shvaćanja. Kako kontrolirati takvu osobu? Takva osoba vas ne treba; ne pogađa je vaša kritika: baš ga briga što mislite ili govorite o njoj. Presjekla je sve te veze, i više nije marioneta. To je grozno. “Moramo ga se, dakle, riješiti. Govori istinu, postao je neustrašiv, nije više  čovjek.” Čovjek! Gle! Napokon čovjek! Riješio se svojega sužanjstva, pobjegao je iz zatvora.

Niti jedan događaj ne može opravdati negativne osjećaje. Nema takve situacije na svijetu koja opravdava negativne osjećaje. To je ono što su svi mistici cijelim svojim srcem čeznuli da nam priopće, ali nitko ne sluša. Negativan osjećaj je u vama. U Bhagavat-Giti, hinduističkoj svetoj knjizi, Krishna govori Arjuni: “Baci se u oganj bitke i stavi svoje srce pred Gospodinove lotosove noge.” Divna rečenica.

Ništa ne morate učiniti da postignete sreću. Veliki Majstor Eckhart vrlo je lijepo rekao: “Boga ne dosežete time što duši nešto dodajete, nego time što joj nešto oduzimate.” Ne trebate ništa činiti da biste bili slobodni, trebate nešto odbaciti. Tada ćete biti slobodni.

Ovo me podsjetilo na priču o jednom zatvoreniku koji je iskopao tunel ispod zatvorskih zidova i uspio je pobjeći. Izašao je iz tunel točno na sredini školskog igrališta, gdje su se igrala mala djeca. Naravno, kad je izašao, nije se više mogao suzdržati i počeo je skakati vičući: “Slobodan sam, slobodan, slobodan.” Jedna mala djevojčica prezirno ga je odmjerila i rekla mu: “Nije to ništa, ja sam Mira.”

Četvrti korak: kako promijeniti stvari? Kako promijeniti sebe? Ima puno stvari koje morate razumjeti, ili radije, samo jednu stvar koja se može izreći na više načina. Zamislite nekog čovjeka koji dođe k svom liječniku i kaže mu što ga boli. Doktor kaže: “Dobro. Shvatio sam vaše simptome. Znate li što ću učiniti? Propisat ću jedan lijek za vašeg susjeda.” Čovjek odgovara: “Puno vam hvala, doktore, to će mi puno pomoći.” Zar to nije apsurdno? Ali, svi mi to radimo. Čovjek koji spava uvijek misli da će se osjećati bolje ako se netko drugi promijeni. Patite zato što spavate, ali ipak mislite: “Kako bi život bio divan da se netko drugi promijeni - da se promijeni moj susjed, moja žena, moj šef.”

Uvijek želimo da se netko drugi promijeni da bismo se dobro osjećali. Ali, jeste li se ikad zapitali od kakve bi to koristi bilo za vas čak i kad bi se vaš(a) suprug(a) promijenio(la)? Bili biste isto tako ranjivi kao i prije, isto biste tako spavali kao i prije. Vi ste taj(ta) kome je potrebna promjena, vi ste taj(ta) koji(koja) mora uzeti lijek. Ali vi i dalje ustrajno mislite: “Osjećam se dobro jer je svijet u redu.” Krivo! Svijet je u redu jer se ja osjećam dobro. Svi mistici nam to govore.

ATMA

UDRUGA O SVEMU ŠTO JE DOBRO.

NAMASTE

Namaste je izraz koji se koristi kao pozdrav, ili se izražava kao gesta (Anjali mudra) sklapanjem dlanova ispred srca u položaj molitve. Namaste predstavlja uvjerenje da u svima nama postoji Božanska iskra smještena u području srčane čakre. Sama gesta je spoznaja o duši jednoga koja se ogleda u duši drugoga.

Na sanskrtu Nam znači klanjati se, as znači ja, a te znači ti. Dakle, Namaste doslovno znači "klanjam se tebi", odnosno "pozdravljam ono božansko u tebi, u kojem se i sam ogledavam". Čin pozdrava naziva se Namaskaram, Namaskara ili Namaskar, ovisno o govornom području indijskog kontinenta.